善于运用心理暗示【朱婷婷】

善于运用心理暗示

朱婷婷

        说到心理暗示，大家都不会陌生。用专业术语讲，心理暗示是人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息，个体无意识地接受了这种信息，从而做出一定的心理或行为反应的一种心理现象。心理暗示就像一把“双刃剑”，它可以救治一个人，也可以毁掉一个人，关键在于接受心理暗示的个体自身如何运用并把握暗示的意义。

  有人曾经做过“人工印记”的实验。用邮票大小的湿纸片贴到被试者的皮肤上，告诉他说，贴上之后这块皮肤就会发烧。不一会，揭去纸片，皮肤果然变红了。还有人将一块金属硬币放到暗示着的手臂上，暗示说这块硬币刚在火上烤过，会把皮肤烫起泡来。没过多久，硬币下面果真“烫”起了水泡，呈现了二度烧伤的痕迹。这就是消极的心理暗示，它不仅对人们的心理、情绪、行为发生影响，还会引起人们的生理机能发生变化。

  1968年，两位美国心理学家来到一所小学，他们从一至六年级中各选3个班，在学生中进行了一次煞有介事的“发展测验”。然后，他们以赞美的口吻将有优异发展可能的学生名单通知有关老师。8个月后，他们又来到这所学校进行复试，结果名单上的学生成绩有了显著进步，而且情感、性格更为开朗，求知欲强，敢于发表意见，与教师关系也特别融洽。 

  心理学家对这些学生还进行了跟踪调查，发现20年后，这些学生所取得的成就远远的超出了班上的其他同学。

  这就是心理学上有名的“罗森塔尔效应”，我们不难发现积极的心理暗示对一个人发展具有至关重要的作用，它可以让一个人拥有积极的心态，从而积极向上、自信勇敢加倍努力，最后走向成功。

  那么我们究竟该如何利用积极暗示来提高自信呢？

  首先，我们要学会利用语言的自我暗示，具体来说有以下几个要点：1.要学会使用积极肯定的语言，少讲或不讲会令自己丧失斗志的话；2.从肯定的角度看问题；3.不利于自己的措辞可省略或使用代名词；4.数量“单位”改变时，心理负担的轻重也会有改变；5.克服自卑的诀窍之一是把“我”想成是我们；6.只要一想到“天无绝人之路”就会减轻悲观和不安；7.哀莫大于心死，先要振奋自己；8.不知自己能否成功，先在别人面前宣扬自己的目标；9.怯场时，不妨道出真情，即能平静下来；10.不顺利时，学会聊天。

  其次，我们要学会利用环境的自我暗示，比说临阵怯场的人，最好多带自己最熟悉的东西；心里焦灼不安时，身边最好不要放钟表；忧郁的时候，不妨穿上艳丽而轻便的衣装等等。

  最后，我们要学会利用动作的自我暗示，比如宏亮的声调可以增强自己的信心；走路的速度加快，将使忧郁的心情开朗起来等等。

  积极的心理暗示在我们的生活中无处不在，关键在于大家要将它重视起来，并运用到平时的一点一滴中，只要坚持，我们就会发现自己具有无限的潜能！